Verbeter de slaap met een luchtreiniger

Verbeter de slaap met een luchtreiniger

Rest.Echt, diep, REM.Het soort waardoor je verfrist wakker wordt en klaar bent voor de dag.Klinkt als een verre herinnering?Als u niet de juiste soort slaap krijgt, kan dit een negatieve invloed hebben op uw humeur en mentaliteit.Slecht slapen kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen.Bovendien is het diep frustrerend.

Als jij of iemand van wie je houdt niet kan stoppen met woelen en draaien, heb je een oplossing nodig.Die oplossing kan eigenlijk zo simpel zijn als de lucht die je 's nachts inademt.Of je nu wakker bent vanwege allergieën of slapeloosheid, slaap kan verbeteren met een luchtreiniger.Slapen met een luchtreiniger is effectief gebleken voor mensen met tal van gezondheidsproblemen.

Lees verder om meer te weten te komen over hoe zuivere lucht in uw slaapademhalingszone het verschil kan maken.

Slaapademhalingszone en gezuiverde lucht
Zal een luchtreiniger me helpen slapen?Een klinische studie uitgevoerd in mei 2019 vond ongelooflijke verbeteringen in de slaap van de deelnemers door alleen de kwaliteit van de lucht te veranderen.Luchtreinigers halen fijnstof uit de lucht.Deze reinigingsapparaten verminderen allergische symptomen en verbeteren de slaap.Door te zorgen voor schone lucht in de slaapademhalingszone rapporteerden alle deelnemers een verbeterde kwaliteit van leven en kwaliteit van rust.

Slaap is belangrijk.Mensen met een verstoord slaappatroon hebben secundaire problemen zoals:
Verergering van onderliggende aandoeningen, zoals hypertensie, dyslipidemie
Gewichtsproblemen
Verergerde gastro-intestinale stoornissen
Problemen met de geestelijke gezondheid
Kinderen met een slecht slaappatroon hebben vaker gedragsproblemen en een verminderde cognitieve functie.Hoewel het aanpakken van fundamentele gezondheidsproblemen van cruciaal belang is, is het verbeteren van uw slaapomgeving ook essentieel.

Uw slaapomgeving en routines
Experts raden aan om uw slaaproutines en nachtelijke omgeving te verfijnen om zo goed mogelijk uit te rusten.Aanbevolen avondroutines om een ​​gezonde slaap te bevorderen zijn:

Houd u aan een slaapschema
Neem rituelen op: minder licht en geen stressvolle activiteiten
Slaap alleen 's nachts en sluit dutjes uit
Dagelijkse oefening
Eet niet vlak voor het slapen gaan
Neem ontspanningsgewoonten op, zoals lezen of mediteren
Ook je slaapomgeving moet optimaal zijn voor een goede nachtrust.Waar je moet slapen:

Comfortabel en vrij van rommel
Koel: indien mogelijk tussen 60-70 graden Fahrenheit
Donker: gebruik indien nodig donkerdere tinten en zelfs een oogschaduw
Stil: gebruik indien nodig oordopjes
Schoon: vooral als je last hebt van gevoeligheid in je ogen, neus en keel, of last hebt van chronische allergieën, kan een luchtreiniger fijnstof verminderen en bijdragen aan een goede nachtrust.

Luchtreinigers voor gezondheidsproblemen
Bepaalde gezondheidstoestanden leiden tot een slechte slaap, wat een cyclische dynamiek kan creëren waarin uw toestand verslechtert.Het is aangetoond dat luchtreinigers enkele veelvoorkomende gezondheidsproblemen oplossen.

Allergieën en slaap
Maken luchtreinigers echt een verschil?Een studie bij patiënten met allergieën en astma onderzocht hoe de luchtstroom de slaap beïnvloedde.Door de blootstelling aan allergenen in de kamer waar iemand sliep te verminderen, nam de bronchiale ontsteking sterk af.Deelnemers rapporteerden een significante verbetering van de longfunctie en lange periodes van ononderbroken slaap.Positieve effecten op de kwaliteit van leven werden duidelijk geïllustreerd door de eenvoudige toevoeging van een luchtreiniger voor de slaapkamer.

Cardiovasculaire problemen, slaap en luchtzuivering
Er zijn collegiaal getoetste onderzoeken uitgevoerd die hart- en vaatziekten en slaap in verband brengen.Deze interacties kunnen zich manifesteren als problemen zoals hypertensie, hartinfarct en congestieve hartproblemen iemands vermogen om goed te slapen verminderen.De onderliggende aandoeningen die leiden tot slaapgebrek kunnen ook metabolisch zijn.Wanneer uw slaap beperkt is, kan dit deze gezondheidsproblemen verergeren.

Omdat fijnstof en vervuiling in de lucht hart- en longaandoeningen verergeren, kan een luchtreiniger het welzijn van mensen met hart- en vaatziekten bevorderen.